"Eteindre mon cerveau qui ressasse sans arrêt"

Lorsque que je demande à mes patientes du programme "Apaiser l'esprit" ce qu'elles souhaitent en priorité pour se sentir mieux, leur réponse est unanime : "éteindre mon cerveau qui ressasse sans arrêt !"

QUOI - En effet, le fait de rejouer leurs interventions dans différents scénarii, ou de décortiquer les interactions du passé avec leurs proches est constant pour elles. Une situation peut leur passer et repasser à l'esprit pendant des mois, et avec des émotions qui restent toujours très intenses.
Cela ne leur apporte aucune satisfaction mais c'est comme si le programme de retraitement lancé, plus rien ne pouvait l'arrêter.

QUAND - Les ruminations se produisent souvent dans des moments qui devraient être de détente : un weekend sans activité, le soir en rentrant chez soi, ou bien encore en se mettant au lit. Cela va en conduire certaines à redouter d'aller se coucher, ou à subir un sommeil non récupérateur.
Ce n'est pas tout le temps mais l'absence de compréhension des déclencheurs par exemple, empêche de pouvoir agir sur la source du problème.

OPTIONS A COURT TERME - Les activités de détente intellectuelle ou artistique et créative ne sont pas toujours accessibles due à la difficulté de concentration que ces femmes rencontrent. Alors elles vont essayer différentes techniques allant du sport à l'excès car l'activation physique calme temporairement les pensées et produit une bonne fatigue ; à la consommation de sucre (troubles du comportement alimentaire) ; voire consommation de psychotropes pour anesthésier un temps leur cerveau.

PROGRAMME APAISER L'ESPRIT - Je pense que le changement de cet état de suractivation du système nerveux ne peut intervenir que par un travail alliant IDENTIFICATION et ACTION.
Recherche personnalisée de ce qui a été construit dans le but de se protéger à l'origine ; déconstruction des comportements qui ne fonctionnent plus ; acquisition d'outils de gestion des émotions ; puis mise en pratique régulière des apprentissages.
C'est forte d'une expérience de 16 ans de pratique en libéral que j'ai construit un accompagnement psychologique structuré, permettant d'accéder à une transformation profonde, sans passer par une thérapie longue.
 

Si vous vous êtes reconnue dans ce portrait, n'hésitez pas : Réservez votre appel découverte

                                                                                                Peggy CAPERET - Psychologue à Paris